반응형 저탄고지식단2 🥜 저탄고지 간식 추천! 식단 지키며 맛도 챙기는 방법 안녕하세요!오늘은 저탄고지(LCHF) 다이어트를 실천하시는 분들을 위한 현실적인 정보,바로 “간식 뭐 먹지?” 고민을 덜어드릴 포스팅이에요.탄수화물은 피해야 하고, 단백질과 지방 중심으로 식사해야 하는 저탄고지에서는군것질도 전략적으로! 똑똑한 선택이 필요하답니다.✅ 저탄고지 간식 선택의 기본 원칙탄수화물은 적게! (가능한 5g 이하)지방이 풍부하고 포만감을 주는 간식 위주로단백질은 너무 과하지 않게정제 당분, 밀가루, 전분 절대 금지!영양 성분표 확인은 필수!🥑 추천! 저탄고지 간식 리스트1. 아보카도지방이 풍부하고, 자연 그대로 먹어도 맛있어요.소금이나 올리브유 살짝 뿌려 간편하게 먹기 좋아요.2. 견과류 (아몬드, 마카다미아, 브라질너트 등)소량으로도 포만감이 뛰어나고, 좋은 지방의 보고예요.단, .. 2025. 4. 2. 🥑 요즘 핫한 식단! 저탄고지 다이어트, 제대로 알고 시작하자 안녕하세요! 건강한 라이프스타일과 몸매 관리를 동시에 잡고 싶은 분들께 반가운 소식이 있어요.바로, 많은 사람들이 효과를 입증하고 있는 저탄고지(LCHF) 다이어트입니다.저탄고지 식단은 단순한 유행이 아니라, 과학적 원리를 바탕으로 체중 감량과 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 식습관이에요.오늘은 저탄고지 식단이 무엇인지, 어떻게 시작해야 하는지, 주의할 점과 꿀팁까지 알려드릴게요!🍞 저탄고지 다이어트란?저탄고지(LCHF: Low Carb, High Fat) 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고, 대신 지방 섭취를 늘리는 방식의 식단이에요.전통적인 다이어트가 저지방+고탄수화물을 강조했다면, 저탄고지는 그 반대죠.탄수화물을 제한하면 몸은 에너지원으로 지방을 사용하게 되고, 이 과정에서 **‘케톤’**이라는 대체 .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
