반응형 저탄고지식단표1 🥑 저탄고지 다이어트 1주 식단표! 따라 하기 쉬운 하루 3끼 가이드 안녕하세요! 다이어트를 하면서 건강도 챙기고 싶은 분들이 많아졌죠?요즘 특히 주목받고 있는 식단 중 하나가 바로 저탄고지 다이어트입니다.저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 탄수화물은 줄이고 지방은 늘리는 방식으로,지방을 에너지원으로 쓰도록 유도해 체중 감량 효과를 기대할 수 있는 식사법이에요.그런데 막상 시작하려고 하면,“오늘은 뭘 먹지?”, “무엇이 저탄수일까?” 고민되시죠?그래서 오늘은 저탄고지 1주 식단표를 준비했어요!누구나 쉽게 따라 할 수 있는 메뉴 구성으로 알려드릴게요 🍽️ ✅ 저탄고지 식단 기본 구성 ✔️ 탄수화물은 최소화 (20~50g 이하/일)✔️ 단백질은 적당히✔️ 좋은 지방을 충분히 섭취 (MCT 오일, 올리브유, 버터 등)✔️ 정제 탄수화물은 NO! (빵.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
