반응형 LCHF2 🥑 저탄고지 다이어트 1주 식단표! 따라 하기 쉬운 하루 3끼 가이드 안녕하세요! 다이어트를 하면서 건강도 챙기고 싶은 분들이 많아졌죠?요즘 특히 주목받고 있는 식단 중 하나가 바로 저탄고지 다이어트입니다.저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 탄수화물은 줄이고 지방은 늘리는 방식으로,지방을 에너지원으로 쓰도록 유도해 체중 감량 효과를 기대할 수 있는 식사법이에요.그런데 막상 시작하려고 하면,“오늘은 뭘 먹지?”, “무엇이 저탄수일까?” 고민되시죠?그래서 오늘은 저탄고지 1주 식단표를 준비했어요!누구나 쉽게 따라 할 수 있는 메뉴 구성으로 알려드릴게요 🍽️ ✅ 저탄고지 식단 기본 구성 ✔️ 탄수화물은 최소화 (20~50g 이하/일)✔️ 단백질은 적당히✔️ 좋은 지방을 충분히 섭취 (MCT 오일, 올리브유, 버터 등)✔️ 정제 탄수화물은 NO! (빵.. 2025. 4. 2. 🥑 요즘 핫한 식단! 저탄고지 다이어트, 제대로 알고 시작하자 안녕하세요! 건강한 라이프스타일과 몸매 관리를 동시에 잡고 싶은 분들께 반가운 소식이 있어요.바로, 많은 사람들이 효과를 입증하고 있는 저탄고지(LCHF) 다이어트입니다.저탄고지 식단은 단순한 유행이 아니라, 과학적 원리를 바탕으로 체중 감량과 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 식습관이에요.오늘은 저탄고지 식단이 무엇인지, 어떻게 시작해야 하는지, 주의할 점과 꿀팁까지 알려드릴게요!🍞 저탄고지 다이어트란?저탄고지(LCHF: Low Carb, High Fat) 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고, 대신 지방 섭취를 늘리는 방식의 식단이에요.전통적인 다이어트가 저지방+고탄수화물을 강조했다면, 저탄고지는 그 반대죠.탄수화물을 제한하면 몸은 에너지원으로 지방을 사용하게 되고, 이 과정에서 **‘케톤’**이라는 대체 .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
